定番になっている1日のプロテインの摂取量とおすすめプロテイン

毎日プロテインを摂取しているのですが、やっと普段の生活のリズムが出てきたので自分のプロテインの摂取の流れをまとめたいと思います。

朝から夜までタンパク質の摂取は重要視されていますが、食事の見直しも今後は必要になってくるかと……ちゃんと自分を見つめ直そう!!

朝食の一緒においしくプロテインヨーグルト

出勤前に必ずゴールドスタンダードのプロテインを1杯(30.4gに24gのタンパク質)を飲んで出勤しています。どうも朝食は抜くくせがあるのでバナナをなるべく食べるようにしています。

出勤し、途中のコンビニでパンとおいしくプロテインヨーグルトを購入して出社します!ヨーグルト風味ではなくしっかりとした味がするので気に入っています。エネルギーも221カロリーなので朝食と一緒に飲むとよいかと思います。なんとなく腹持ちも良いです。

NISSIN おいしくプロテインヨーグルト

おやつと一緒にミルクプロテイン

おやつの時間あたりに摂取するのがミルクプロテインです。小さい方のミルクプロテインです。コンビニに立ち寄ると必ずと言っていいほど置いてあるプロテイン飲料です。

15gのタンパク質が摂取できるので買うようにしています。ただ容量が多い方はお腹がタポタポになってしまうのでなるべく飲まないようにしています。

少ない水分量で15gのタンパク質が摂取できるので今ではこちらのプロテインのほうが好きになってしまいました。

明治 (ザバス) ミルクプロテイン 脂肪ゼロ

夕食と就寝前にはゴールドスタンダード

すっかり定番となったプロテインです。オプティマムニュートリションのゴールドスタンダードを筋トレ後、夕食後、就寝前に飲んでいます。

だんぜん「おいしいイチゴ」フレーバーが気に入っているのですが、「ダブルリッチチョコレート」もたまに気分を変えて飲んでいます。

まだ様々なフレーバーがあるので試していきたいと思います。おいしいイチゴは個人的にしっくりきたプロテインです!

こんな感じで1日のプロテインの摂取習慣が出来上がりました。今年はもう少し1日の食生活を見直して行きたいと思います。

このページをシェアする!

Related Post

ずぼら男が1時間早起きをしてみた2週間のまとめ

とあることを考えていて早起きを実践しているYASEOです。とは言ってもまだ始めて2週間です。 もともと早起きは...

東京にある女性が安心してトレーニングができる女性専用スペース完備のゴールドジム

最近は専用のジムだったりパーソナルトレーニングだったり女性専用ジムも増えてきていますね。 ゴールドジムにも女性...

冷凍フルーツとプロテインでカラダに良いスムージを楽しもう

暑い夏にスムージーを作るときは冷凍のフルーツを使っているYASEOです。 野菜もそうですが果物も冷凍にすると栄...

トレーニング内容をツイッターなどでまとめずにブログにまとめる

YASEO LOGはもともと痩せ型体系を何とかするために立ち上げたブログです。 今はツイッターやフェイスブック...

フィットネスクラブに通いやすくするために実践していること

ジム通いって簡単そうに思えても実際通ってみると難しかったりしますよね?YASEOも実際にジムに通ってはいるので...