測定ログ

自重トレーニングが思った以上に脂肪燃焼している感じがするYASEO

今日も筋トレをしに24時間スポーツジムに行ってきたYASEOです。ほんと便利なのですが混み方が未だに把握できていません。

まだモチベーションが高いと言えないので1時間程度のトレーニングで勤しんでいます。ただ下半身強化のレッグプレスが120kgをなんとかいけるようになりました…ただ初日は60kgでヒーヒー言っていたのが嘘のよう…家系的に下半身は強いと言われていたのでもとに戻ってきた感じでしょうか?

ただ全体的にまだまだいけていないので精進します。バルクアップめざすっす!!

そして普段はあまりフリーウェイトには足を運ばないのですが、パーソナルトレーナーと一緒だとガンガン使うのですが…あまり人がいないときを見計らって自重トレーニングをするようにしています。

ベンチプレスなんかまだまだキレイにトレーニングできていないのでもう少し先になるかもです…いつかはしっかりトレーニングできるように調整していきたいと思います。

フリーウェイトゾーンで何をしているかといえば、鏡があるので姿勢を確認しながらチューブを使ったスクワットやリバースプッシュアップをしています。PTに注意されっぱなしなのでかなり意識するようになっています。

とは言ってもかなり体が固いので意識していなければ汚い姿勢になってしまいます。そのおかげなのか3セットくらいスクワットするとTシャツに汗がぐっしょりとなります……これはこれで気持ちよかったりするのでカラダが少しスッキリします。

家でもスクワットやプランクは行っているのですが若干怠け癖が出てしまいます…次回のパーソナルトレーニングはGW後なのでそれまでにしっかりトレーニングしていきたいと思います!

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今回の測定結果

身長 171cm
体重 59.1kg
BMI 20.2
体脂肪率 12%
筋肉量 49.1kg
内臓脂肪レベル 3.5
基礎代謝量 1422.0 kcal/日
体内年齢 25歳

測定は就寝前に行っています。朝に測定すべきなのですが…

タンパク質が豊富なプロテインで筋トレ

トレーニング後はしっかりプロテインで栄養補給!まだまだ痩せ型のYASEOにはもったいないかもしれませんがオプチマム ゴールドスタンダードでタンパク質を補給しています。

グルタミン&グルタミン酸が4g入っているのでトレーニング中に飲んでも良さそうです。

個人的にGold Standardは味もくどくないのでイロイロなもので割っても良いかもしれません。朝食ならオートミール、ヨーグルトなどでも良いかも。

今日も YASEO LOG をちら見しに来てくれてありがとうございます!!明日も頑張ります!